na słodko

[...] nasycenia, w tym momencie "dłużej czujesz się pełny", zmieniłabym posiłek po treningowy. Wrzuciłabym tam właśnie owoce/ryże/kasze/ możesz mięcho, twaróg, rybę. Możesz na słodko, obiadowo. Ale mało masz węgli po treningu zaledwie 30g z makarony nie patrząc na te warzywne węgle. Możesz wrzucić tam placki z płatków owsianych z bananem, szybkie i [...]

[...] ładujesz od samego rana, wyrzuć te rodzynki albo banana i dodaj więcej płatków owsianych. Kolacje sobie czasami zamieniaj na coś lepszego niż twaróg, łosoś, jakiś omlet na słodko/słono, kombinuj. Trzymaj ten bilans 3-4 tygodnie, patrz co się dzieje i zależnie od efektów możesz ucinać jedzenie albo dokładać cardio żeby ten tłuszcz spadał. [...]

Nieee, mi chodziło że po prostu raz się tak zdarzyło. Bardziej mi chodziło o to czy mogę sobie na takie coś pozwalać, że np. śniadanko normalnie, potem zjem sobie coś w szkole na słodko obiad normalnie i do wieczora już będzie kcal trzymane:D

[...] na przykład nie cierpię twarogu, ale jeśli zdarza mi sie go jeść to dodaje zdziebko, zeby nie bylo brylaste, jogurtu naturalnego sól, pieprz, szczypiorek, rzodkiew. Nigdy na słodko. Jogurtow smakowych nie jedz. Nie maja owocow i to bomba kaloryczna. W tamte wakacje zrobiłem sobie przerwę w ćwiczeniach i zacząłem sie delektować takimi jogurtami ze [...]

Sniadanie Płatki owsiane Mleko Jajka/marchew czy inne warzywo Omega 3 po co? 2posilek(szkola) Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem) najlepiej 2 kanapki, chyba ze wiecej chcesz czyli 4 kawalki Pomidor/ogórek marchewka tez moze byc:P szynka z piersi z kurczaka 3posilek(przed treningowy) 1h przed tren Piers z kurczaka Ziemniaki [...]

Ttoomek ryż mozesz codziennie jest lekostrawny i dobrze tolerowany, ja zajadam w formie smakolyku ryz z jakims smacznym jogurtem na słodko różne rzeczy do niego dodaje

[...] dostosować się do moich wymagań. ostatecznie skończyło się na 11 dniach... w rezultacie dostałem praktycznie to samo co za pierwszym razem. kazdy posiłek inny... kurczak na słodko, kurczak na kwaśno, z rodzynkami, z orzechami... z adnotacją że na przygotowanie tego dania mam sobie zarezerwować od 30 do 45 minut... myślałem żeby ją zmieszać z [...]

Np forma omletu, roztrzepać jaja dodać co się tam lubi na słodko czy wytrawnie parę minut na patelni i gotowe.

Jak chcesz na słodko to np owoc i erytrytol/ksylitol. Możesz też wytrawny z przyprawami, warzywami. Zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

sprawdź kaszę kus kus. na słodko dobrze smakuje, na ostro też. z mlekiem, twarogiem i rodzynkami/orzechami jest lux

wylliam: kus kus na slodko rzadzi moj typ to platki owsiane na wodzie z dodatkiem kawy zbozowej, rozpuszczalnej i cukru cynamonowego

[...] węglowodany- zrób płatki owsiane na wodzie, przygotuj kanapki z ciemnego pieczywa z odrobiną masła i warzywami, ugotuj kasze jaglaną możesz jeść z sosem, warzywami, na słodko jak wolisz. Na pewno jest dzień w tygodniu kiedy masz czas, więc może wtedy zagospodaruj chwilę na przygotowanie sobie lunchboxów będziesz mógł zrobić to co lubisz i [...]

Większosc ma podobną ilość białka, można ryby podzielić na te tłuste i mniej tłuste(oczywiscie mozna tez na slodko wodne, słono itd...ale nie w tym rzecz) Dopasuj konkretną rybe tak by pasowała BTW do danego posiłku. Jak liczysz na omega3 kwasy z ryb to polecam dorsza bo ma ich dużo lecz musi być świeży a nie mrożony. Taka uniwersalna rybka do [...]

Dzięki!!! Czekam na inne pomysły. Może taki omlecik na słodko?

8:00 pos 1 - musli owsiane z owocami + 4 jajka 11:00 pos 2 - makaron + twaróg na słodko 14:00 pos 3 - ryż + piers z kurczaka + oliwa tu trening 17:00 pos 4 - gainer Mutant Mass 20:00 pos 5 - 3 bułki kajzerki + puszka tunczyka 23:00 pos 6 - samo białko gotowanych jajek 4 szt wiem że z wami dam rade coś zmienić zeby to w końcu dawało efekty [...]

1 ok, 2 nie 3,4 ok 5 nie, lepiej samemu naleśniki zrobić, czy mama niech Ci zrobi i sobie sam napakujesz do środka dobrych skłądników, mozna na słodko ze serem, a można też i z miesem.

[...] http://www.zigzag.pl/jmte/nutra_sweet.htm no, choć utrzymana w konwencji sensacyjno-horrorowej, to też daje do myślenia. Teraz zdaje mi się, że jeśli już ma się psychiczną potrzebę zjedzenia czegoś na słodko, to lepiej już wsypać jedną lub dwie łyżeczki cukru i uwzględnić to w bilansie, niż katować orgadnizm jakimś świństwem.... Pozdrawiam!

[...] znaleźć nic dla siebie przed i po treningu :D Owsianka nie pasuje, łosoś wg mnie za tłusty, a i smażenie na oliwie mi nie pasi. Co do właściwych poczynań- suchego kurczaka z suchym ryżem nie lubie :D Może ktoś ma pomysł na szybki, prosty posiłek po treningu z węglami złożonymi i białkiem, ale jak mówię prosty i smaczny najlepiej na słodko :)

u nas na forum duzo osob lubi jesc omlety na slodko teraz maja sposob ina smaczna polewe

[...] i węgle złożone, dodajesz do tego Jogurt naturalny i wiórki kokosowe(również cena koło 2-3zł za 200g a masz tłuszcze i dużo minerałów) i masz w miare dobry posiłek na słodko(dorzucić jakies suszone owoce typu śliwki/rodzynki) , brakuje tylko białka ale możesz pierw z jogurtem rozgnieść twaróg i dopiero tym zalać płatki. Mam nadzieje że [...]